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NUTRICION Y DIETA

COME SANO Y MUÉVETE.

Comer sano cotribuye a tu bienestar, promueve la salud y protege de la emfermedad.
Planificar una dieta saludable es fácil.

Base de la pirámide: alimentos que hay que tomar a diario, varías veces, arroz, patatas, pastas, verduras, hortalias, frutas, lácteos, leche y derivados, aceite de oliva.
En el nivel intermedio: alimentos que hya que tomar cada semana, carne, pescado, huevos, legumbres, frutos secos.
En la cúspite de la pirámide, con la recomendación " ocasionalmente": dulces, helados y refescos.
Y SIEMPRE BEBER AGUA.

La práctica habitual de actividad física y períodica de algún deporte.

12 DECISIONES SALUDABLES
Se trata de un programa de Nutrición, para promocionar una alimentación saluddable, y prevenir la obesidad, especialmente entre los niños,jovenes, hombres, mujeres y personas de la tercera edad.

1.Comer sano, es fácil.
2.Despierta, desayuna.
3.Vive activo, muévete.
4. Haz deporte, diviértete y combinalo con algún tratamiento corporal personalizado y adaptado a tí.
5. Quítate la sed con agua.
6. Come "de cuchara", los hidratos de carbono son la base.
7. Toma frutas y verduras "cinco al día".
8. Elige alimentos con fibra.
9. Consume más pescado.
10. Reduce las grasas.
11. Deja la sal en el salero.
12. Mantén el peso adecuado (según tu índice de masa corporal).
TE ACONSEJAMOS LO QUE TIENES QUE HACER.

LA DIETA MEDITERRÁNEA es el mejor ejemplo de alimentación saludable.

1. Comer es una necesidad y un placer.
La comida debe aportar las cantidades en energía y nutrientes que el organismo necesita.
2. El abuso de la comida rápida nunca es aconsejable, pues contribuye a la formación de malos hábitos alimentarios y a la obesidad infantil.
3. Daños en el corazón. Por desgracia, el corazón es otro de los grandes afectados cuando se acumula demasiada grasa en el cuerpo. Y la que se concentra en el abdomen "le sienta" especialmente mal.
4. Adelgaza siempre por ganar salud reducir lo que mide la cintura (por tanto, lo que mide la barriga) no debe hacerse por simple cuestión estética sino por salud.
Que tu barriga sea prominente es una señal de que la grasa acumulada está demasiado profunda y eso supone - según sospechan los expertos- que produce una mayor cantidad de móleculas (adiposas) con efecto inflamatorio. Y eso repercute de forma negativa en la evolución de enfermedades autoinmunes, entre otras.
5. Una Liposucción no puede eliminar grasa visceral. Hay que tener en cuenta que si te sometes a una liposucción para reducir tu abdomen, esa técnica solo logrará eliminar la grasa que se ha instalado inmediatamente debajo de la piel. Sin duda, su eliminación puede ser positiva para no dar pie a una mayor acumulación de lípidos, pero la grasa visceral(la más dañina) jamás podrá ser eliminada con está técnica tan de moda hoy en día.
Solo se quitaría con una dieta, combinada con unos tratamientos corporales y unos ejercicios físicos adecuados y personalizados.

6. Todo tiende a mejorar si reduces volumen.
Al perder peso, los tejidos del cuerpo son más sensibles a la insulina, por lo que si eso ocurre la usarán mejor.Ese beneficio ya supone una disminución del riesgo de enfermedad cardiovascular, pero también se sabe que una pérdida de peso del 10% disminuye nada menos que un 20% la incidencia de enfermedad coronaria. Logralo es, por tanto, dejar de vivir al límite con la amenaza de infarto siempre presente.
7. La meta: 1 kg menos; un centímetro menos.
Los expertos han calculado que por cada kilo que se pierde se reduce 1 centímetro el perímetro abdominal. A priori puede parecer poco, pero ese centímetro de menos es el que te puede alejar de padecer un infarto o un ictus.
Así que en lugar de marcarte metas lejanas y difíciles, proponte ir perdiendo poco peso. Cuando lo consigas vuelve a fijarte esa misma meta y así llegarás al gran objetivo final.

¿ VIENTRE REDONDO O HINCHADO?

Redondo o hinchado: cuidado porque hay que distinguirlos bien.
- El vientre hinchado está causado por una aerocolia( acumulación exagerada de gases en el colon) a menudo engendrada por un estado de estrés importante y una colitis espsmódica.
Se trata de buscar unos tratamientos adecuados y personalizados con relajación, comiendo con calma, con una alimentación rica en fibra (alimentos de fácil digestión) y con unos mejores hábitos de vida y hacer cada día mínimo 20 minutos de bicicleta estatica ó la de pasear por el parque .
-El vientre redondo se debe a una sobrecarga adiposa y a la relajación de la musculatura abdominal. El tratamiento es la pérdida de dicha sobrecarga adiposa con una dieta adecuada, unos tratamientos corporales y practicando ejercicio físico de resistencia con regularidad: caminar, nadar, bicibleta, steps, aerobic, pilates....
Por desgracia, una misma persona puede "sufrir los dos tipos". Así pues, habrá que tratar los dos tipos de "abdomen" para que el resultado sea definitivo.

VEÁMOSLO

NUESTRO CUERPO: una verdadera fábrica
1- El papel del sistema digestivo
El papel fundamental del aparato digestivo es asimilar, filtrar y absorber los nutrimentosen la circulación sanguínea y linfática y eliminar los elementos que no pueden asimilarse.
¡Cuánto trabaja! Es un no parar. No solo comemos varias veces al día, sino que contamos con nuestro sistema digestivo para que trate sin rechistar todo lo que le enviamos.

2- Los sufrimientos del tubo digestivo
Si uno de ellos se detiene, se atasca o se estropea, entonces aparecen la pesadez, las rampas, los estreñimientos, los ardores, las flatulencias, el mal aliento y a menudo un aumento del volumen, cuando no del peso.
En resumen, hay que prestar atención a todos esos males de los que se quejan los clientes habitualmente .

Siempre hay que buscar un tratamiento adecuado .

EXISTEN CINCO TIPOS DE ABDOMENES GORDOS, que se deben conocer.
Llevan nombres complejos como:
DIABETÓGENO, ATERÓGENO, DIGESTIVO, SEDENTARIO, NERVIOSO.
Para librarse de los vientres de geometría variable, hay que beber mucha agua, en especial fuera de las comidas, evitando las bebidas con gas y naturalmente, el ahcohol.
Cada uno merece una atención particular y un cuidado especial.

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